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孕晚期母体的变化

发布时间:2015-06-13 浏览次数:603

第1站 呼吸不顺畅

出现时机:第28周后

原因:怀孕进入后期后,你是否没走几步路就气喘如牛;稍微劳动,也会觉得喘不过气?这是因为子宫扩大,隆起的子宫向上顶到肋骨和肺脏,导致有效呼吸的空间变少。怀孕后心脏血管系统会产生改变,因血流量升高,心脏的输出功率也会随之提升,所以必须吸较多氧气以足够血液中的含氧量,所以怀孕后的妈咪可能会渐渐发现自己的呼吸方式是较大口且长的呼吸方式,和以往比起来稍有不顺畅的感觉。

改善方式:整个怀孕期间几乎都会感到呼吸不太顺畅,直到怀孕后期,胎头下降后,肺脏不再受到挤压,子宫也已不会向上顶到肋骨和肺脏,自然就能让妈咪出现轻松感,呼吸情况会感到明显好转。

第2站 手指浮肿、疼痛、发麻

出现时机:第28~30周

原因:手指属身体末端,孕期中血液循环不佳时,此部位更容易受到影响,会出现水肿的情况,严重者,会进一步产生酸麻的感觉,医生表示,这是因为血液循环不佳,水分会从血管壁组织液渗出,因此四肢末端容易浮肿,特别是每天早上睡醒时,经过一夜的固定睡眠姿势,血液缺乏流动,容易因严重的水肿而感到手指发麻。

改善方式:感到手指发麻时,只要稍做活动后一般就可恢复正常,可做握拳再放松的动作,促进血液循环。另外,平时要减低钠的摄取量,饮食以轻淡为主,避免过咸的食物引起水肿,也可多吃些促进排水的食物,像是红豆汤,多吃含有维生素B1的食物,像是坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。

第3站 腿部抽筋

出现时机:第28周后

原因:抽筋的学名是「肌肉痉挛」,是指肌肉突然、不自主的强烈收缩现象,造成肌肉僵硬、疼痛,主要有三个原因:第一是缺乏钙质;其次,是因为体重增加,导致小腿肌肉负担加重,使小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋。

改善方式:小腿抽筋时,应尽量伸直抽筋的腿部,并将脚板往自己身体的方向下压,让小腿筋有被拉直的感觉,此时会增加肌腱张力,当张力增加到某一程度后,神经会将讯息传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息,抽筋现象就会解除。

第4站 耻骨疼痛

出现时机:第28周后

原因:怀孕后,体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛,好让骨盆的伸缩性变大,除了能给胎儿更多的成长空间,也有助于分娩,但有时这两种荷尔蒙分泌过多,会使骨盆间的韧带过于松弛,造成骨盆排列产生问题,就会造成耻骨联合过度分离,引发耻骨疼痛。

改善方式:通常是在坐起和翻身,或双腿张开时会较疼痛,因此,建议孕妈咪要避免双腿张太开的动作,若是十分疼痛,建议多卧床休息,且睡觉时采用侧躺,并在双腿中间放置一枕头,以免侧躺时股骨关节过度内缩又再度引发疼痛。平时站立也要避免单脚使力,应双脚平均受力,另外,也可使用托腹带减缓过度分离的情况。

第5站 双腿浮肿、静脉曲张

出现时机:第28周后

原因:怀孕进入后期,子宫扩大会压迫下腔静脉,阻碍静脉血液回流,造成体内钠和水分滞留,当体内水分积存,就会造成水肿,一天中,下午的水肿会最明显,出现的顺序通常为足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢和眼睑。

改善方式:怀孕期间的水肿只要没有合并高血压和蛋白尿,一般没有大碍。要减轻水肿的症状就要减轻子宫对下腔静脉的压迫,休息时可把脚抬高,也可多转动踝关节和脚部来促进血液循环,另外,适当的散步和腿部按摩对预防水肿也有效。

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