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哺乳期妈妈保持好心情很重要

发布时间:2015-06-13 浏览次数:626

妈妈经常生气或者心情不好容易导致奶水不足哦,气走奶水了,宝宝可就不好受了哦。所以,哺乳期的妈妈要保持充足的乳汁,除了要有充分的睡眠和休息外,还要避免精神和情绪上的不稳定,尽量保持平和的心情。

1、生气可能影响乳汁分泌

哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响,分泌的奶水量也会产生变化。

除了影响乳汁的正常分泌外,常生气对哺乳妈妈身体的健康也是有的影响。所以,哺乳期的妈妈要保持充足的乳汁,除了要有充分的睡眠和休息外,还要避免精神和情绪上的不稳定,多听听音乐、读一些好书、做一点运动,通过各种方式稳定好自己的情绪,尽量保持平和的心情。

这对保证乳汁分泌的质和量,都会起到较好的作用。

2、如何保持哺乳期心情愉悦?

试想一下,如果妈妈因为心情影响了乳汁的分泌,是多么遗憾的后果,新生宝宝最直接的粮食来源就是乳汁。

所以为了宝宝的健康成长,无论什么事情都应该尽量克制自己的心情,使自己的状态调整到******,这样才可以完成哺乳这项艰巨而又伟大的任务,那么如何调节心情呢?

a、克制自己

当发生不愉快的事情时,一定要克制,不要发脾气,尽可能的让自己冷静下来,当人处在冷静和不冷静的状态时处理问题的态度是不一样的。

b、找到倾诉对象

找可以谈心的人,随时发泄心情的不满情绪,倾诉对象也许是自己的爱人,也许是家人,或者是网络上结交的同为新妈妈的网友。

人的抑郁就是缺少沟通,当人们把心中的怒火发泄出去之后,心情也就舒畅多了。

c、试图改变自己

让自己的状态调整到一个做妈妈的状态。当改变不了别人的时候就要改变自己,调整自己,只有学会自我调整,才有可能改变现。例如照顾宝宝很辛苦,但是如果能想到宝宝的可爱,想到这是自己用生命换回来的小生命,是值得辛苦付出骨肉,明白自己已经是宝宝的妈妈,就会产生一种责任感和幸福感,就不会觉得那么委屈了。

自打宝宝出生,周围的人每天从早到晚总有忙不完的事。一会儿喝奶、一会儿撒尿、一会儿又要东要西,稍不如意就哇哇大哭。

说实话,真烦真累。每当产生这种情绪时,我总是带孩子出去玩儿,否则如果继续待在家里,说不定还会引起更多不愉快的事情。

其实看一看身边的同龄父母,哪一个不烦不累,哪一家的孩子不哭不闹?我们若是回过头来看一看宝宝成长的足迹,从出生——记住父母——会叫妈妈——会走、会说……仅在两三年中,他们的变化是如此之大,这说明我们的付出是值得的。

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